Da li i vi patite od poslovnog preopterećenja?

Prema Svetskom ekonomskom forumu (World Economic Forum), širom sveta je došlo do povećanja opterećenosti poslom kao posledica dugotrajne recesije, nesigurnosti posla, povećanog obima rada ili kakvih drugih faktora.

Opterećenost poslom nastaje kao rezultat produženog poslovnog stresa i karakteriše je iscrpljenost, cinizam, nizak nivo postignuća i redukovana produktivnost. Opterećenost može dovesti do povećanja hormona stresa, srčanih bolesti i mentalnih oboljenja poput depresije. Istraživanja su pokazala da postoje tri tipa opterećenosti: frenetičan, podcenjen i upozoriv.

U poslednjim studijama objavljenim u žurnalu BMC Psychiatry, istraživači sa Univerziteta iz Zaragoze u Španiji su identifikovali faktori koji doprinose svakom tipu opterećenja i dali su predloge mogućih lekova.

Frenetično opterećenje

• sve više radite do momenta iscrpljenosti, do same granice gde postajete radoholičar

• što više sati radite, sve ste više izloženiji riziku opterećenosti

• ekstremno ste posvećeni i ambiciozni i opterećujete sebe poslom kako biste ispunili sve zahteve koje isti nosi

• osećate se krivim kada ne dostignete postavljene ciljeve i neretko ste vođeni tom krivicom

• kako popraviti ovakvo ponašanje: radite na razumevanju uzroka povećane ambicije i krivice dok smanjujete uključenost privatnog života u posao kako biste zadovoljili i lične potrebe

Podcenjeno opterećenje

• malo toga vas motiviše na poslu i morate se boriti sa monotonim i destimulativnim uslovima

• ovom vidu opterećenja su više skloni muškarci nego žene, posebno u oblastima administracije i pružanje usluga zaposlenima

• osećate se indiferentnim i ubedačenim i ne doživljavate lični razvoj u poslu koji radite

• cinični ste jer osećate da ste izgubili interesovanje za posao

• kako popraviti ovakvo ponašanje: pokušajte da razumete zašto više ne postoji povezanost sa poslom u kojem se osećate uhvaćenim i koji vas zamara. Pronađite načine da obnovite svoje interesovanje za lični razvoj na poslu

Upozorivo opterećenje

• u istoj ste organizaciji već dugi niz godina- što ste duže tamo, rizik je veći i ukoliko ste na istom mestu već četiri godina to može biti okidač da dođe do preopterećenja

• odustajete kada se susretnete sa stresom ili nedostatkom pohvala

• ne posedujete kontrolu nad rezultatima svog posla i prepoznavanje truda što vodi do zapostavljanja odgovornosti

• ovaj tip opterećenja može biti „zamaskiran“ fakultetskom diplomo, stabilnom vezom i decom

• kako popraviti ovakvo ponašanje: prođite kroz svoja osećanja očaja i pasivnog kopirajućeg stila i potražite mrežu socijalne podrške na poslu kako bi postali više motivisani

(Preuzeto sa sajta: BNET- 01.07.2011.)