Najbolji savet za prevazilaženje straha od javnog nastupanja

Kao bivši pisac govora, izdavač i prezentator, razumem šta motviše mnoge ljude da kupuju knjige u vezi sa javnim izlaganjem: Strah. Znam, zato što sam to doživeo.

Sećam se kada sam izašao na podijum i stao pred publikom i iznenada su mi se osušila usta, oznojili dlanovi, ruke su mi se tresle, srce lupalo, čak mi je i glas odzvanjao u ušima. Pripremio sam govor, ali ne i moj mozak za neizbežni šok izlaska na pozornicu.

Strah od javnog izlaganja je najčešće ukorenjen u našim prošlim lošim iskustvima, prema tekstu Randolfa i Ketlin Verdeber, „Izazov efektivnog izlaganja“ ( The Challenge of Effective Speaking). Autori-penzionisani profesori menadžmenta i stručnjaci za komunikacijui-kažu da ljudi tipično ožive one trenutke u prošlosti kada su bili kritikovani, prekorevani ili na neki način smatrani nedostojnim da budu na centru pozornice.

Na mojoj polici ima nekoliko knjiga u vezi sa prevazilaženjem straha od javnog izlaganja i sve one preporučuju primenu sledećeih strategija:

Vežba, vežba, vežba! Potrebno je da se psihički udeljite od panike i straha koje povezujete sa javnim izlaganjem. Vežbajte ne samo da budete komotniji u vezi sa onim što pričate, nego da iskusite niz emocija koje dolaze sa izlaganjem.Vežbajte pred prjateljima i članovima porodice koji će vam uputiti konstruktivnu kritiku. Stiv Džobs je posato vodeći prezentator svetskog glasa koj je to postigao vežbom. „Malo govornika vežba više od Stiva Džobsa,“ piše Karmin Galo u svojoj odličnoj knjizi, „Tajne prezentacija Stviva Džobsa“ (The Presentation Secrets of Steve Jobs, McGraw-Hill 2010). ”Vreme pripreme je postalo legendarno među njegovim najbližima.“ Galova knjiga prati kako Džobs počinje pripreme nedeljama unapred , obično provodi dva puna dana u uvežbavanju, traženju povratnih informacija, vršenju izmena i uvežbavajući tečnost.

Upamtite i uspostavite kontakt očima. Upoznajte se sa pozornicom ili mestom gde ćete govoriti i to urežite u sećanje da biste mogli da uspostavite kontakt očima sa publikom. Tako što ćete se povezati sa publikom dok govorite i imaćete koristi od njihovih povratnih informacija. Stručnjaci savetuju i sledeće: ne vežbajte do te mere da vam bude dosadno li da vas materijal iscrpi.

Zamislite pozitivan ishod. U knjizi „U maloj poruci, veliki uticaj“ (In Small Message, Big Impact) autor Teri L. Sjodin preporučuje vizualizacju osećaja kada završite sa govorom. Vizualizacjom dobro završenog posla zamenujtete negativan glas i stavljate izlaganje u perspektivu- kao jedan događaj među mnogim.

Povežite se s publikom. U knjizi „Samouveren govornik“ ( The Confident Speaker) autori Harison Monart i Larina Kas predlažu da govornici zamisle ono šta maju zajedničko sa publikom i prikupe informacje o publici-u vezi sa njihovom profesijom pa sve do mogućih pitanja. Čineći to, zamenićete zabrinuti unutrašnji glas sa novim izazovom koji je eksteran: kakvi će biti ljudima kojima ću pričati? Ako govorite pred publikom koja vam je nepoznata, nabavite listu prisutnih, zainteresujte se za nekoliko ljudi sa liste, čak pozovite osobu ili dve koje će prisustvovati ili pitajte vašeg domaćina u vezi sa grupom. Ovaj proces je vezan za smanjenje vaše pripremne treme tako što vašem mozgu prezentujete vizuelni i kognitivni izazov-neka pravi ljudi i prava licu budu tim stolicama, a ne dželati.

Poklopite negativan scenario. Zapišite sve negativne i strašne misli koje su u vezi sa vašim sposobnostima kao govornika, uključujući i kritike koje ste čuli u prošlosti. Ona zapišite kako ste se osećali kada ste završili prethodne prezentacije i kako ste se suočili sa određenim ponašanjima ili ih promenili tako da ste mislili pozitivnije. Sećam se da mi je neko rekao da sam previše vremena provodio udaljavajući se od publike za vreme prezentacije i svesno sam zamislio zadovoljstvo ispravke toga u mom sledećem izlaganju.

Imajte u vidu-vi komunicirate, ne nastupate. Ako vaše izlaganje vidite kao način kao način da grupi prenesete nešto što je vama važno, pre nego kao nastup, to skustvo će vam se učiniti bližim. U stvari, publika je mnogo više zainteresovana za ono što prezentujete nego za vašu teatralnost pri prezentacji. Imajte to u vidu kada zapisujete ono što smatrate da su najbolji aspekti vašeg izlaganja po pitanju sadržaja i stila. Monart i Kas ovo nazivaju stvaranjem „pozitivnog očekivanja“ : razvijte nekoliko reči „ koje pojednostavljuju način na koji želite da se osećate dok govorite.“


Ovi eksperti se takođe slažu u vezi sa ovim osnovama, koje zahtevaju ponavljanje:

• Dobro se naspavajte nekoliko dana pre
• Ispitajte tehnologiju koju ćete koristiti dan pre
• Malo vežbajte nekoliko sati pre prezentacije
• Nikad nemojte piti pre prezentacije

(Preuzeto sa sajta: BNET- 26.05.2011.)